Programas Método Grez
Programas Método Grez

¿Cuáles son los tipos de Programas Método Grez?

La alimentación es el primer y más importante pilar del METODO GREZ y las recomendaciones están descritas en cada uno de los programas MÉTODO GREZ que han sido elaborados para los distintos casos.

PROGRAMA MÉTODO GREZ N° 1

Si tienes la talla que quieres, pero tus indicadores de salud (IDS) están fuera de rango:

Evita comer cualquier fruta o cualquier tipo de carbohidrato, refinado o integral, durante la primera media parte del día; es decir, entre el desayuno y las 6 de la tarde. Consúmelos solo en la tarde-noche.

PROGRAMA MÉTODO GREZ N °2

Si tienes exceso de grasa corporal leve y tus indicadores de salud (IDS) están fuera de rango:

Evita comer cualquier fruta o cualquier tipo de carbohidrato, refinado o integral, durante 6 días consecutivos y consúmelos el séptimo día a partir de las 6 de la tarde.

PROGRAMA MÉTODO GREZ N°3

Si quieres realmente generar un impacto en tu talla y tu salud:

Evita comer fruta y cualquier tipo de carbohidrato, refinado o integral, hasta que llegues a tu talla y mejores tus IDS.

Los alimentos que están en la categoría de carbohidratos que en adelante llamaremos “CHO” y que tienes que evitar absolutamente, de forma estricta, especialmente en la primera mitad del día, es decir, al desayuno y al almuerzo, son todos aquellos que contienen almidón, suben el azúcar en la sangre y te hacen segregar insulina, como por ejemplo:

* Todos los azucares: azúcar de mesa, miel, manjar, mermeladas (aunque sean light), etc.

* Productos en base a harina (sean o no integrales): pan, queques, galletas, pasteles, masas, pastas, tallarines, pizzas, etc.

¿Qué Programa elijo?

• Si tienes exceso de grasa corporal leve, por ejemplo, estás pasado/a en una talla, parte con el Programa #1
• Si tienes un exceso de grasa corporal importante, o tus IDS están fuera de rango, parte con el Programa #2
• Si tienes un gran exceso de grasa corporal y tus IDS están en rangos peligrosos para tu salud deberías seguir el Programa #3

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63 COMENTARIOS

  1. Ya estoy en mi talla y mis niveles de salud son buenos, puedo mantenerme sin comer carbohidratos, ni azúcares incluyendo la fruta y salirme solo ocacionalmente o el 6to. Dia Sucede que ya me acostumbre y me cuesta seder a salirme de esta forma de comer…

  3. Hola, ¿Qué programa debería comenzar hacer si todos mis IDS están dentro de rango normal pero tengo exceso de grasa corporal por casi 10 kilos?

  4. Hola me diagnosticaron diabetes tome metformina hasta que mi cuerpo la rechazo …me sentía muy descompuesta.pase a la insulina mi diabetes es tipo lada.me inyectó dos vecez al dia por la mañana 15 y por la noche 11.aun asi mi nivel de glucosa es alto cuando me levanto durante en dia entre 110 y 80.hago caminata todos los dias y me cuido en las comidad.no quiero que me suban la dosis de insulina no tengo colesterol ni triglicéridos .tengo hhipotiroidismo y tomo t4 70mmg por las mañana. Les pido un consejo ya no se que mas hacer.Desde ya mil gracias por leerme.

  5. Hola buenas , después de la desintoxicación en el día 11 (día chancho)podría cambiarlo al día 12 ?? Y podría comer a la hora de almuerzo paella que consiste en Paella lleva arroz, alcachofas, poroto verde, cerdo y pollo???
    Agradecería alguna orientación y saludos !!!

  8. Hola
    Estoy con dudas
    Queria saber si elijo el método grez 2 cada 7 días puedo tener mi dia del chancho después de las 6 de la tarde o con este método grez 2 después de las 6 de la tarde puedo comer un trozo de pan o 1 fruta o galletas de soda
    O si elijo el método grez 3 cada cuanto tendría me dia del chancho o con este método después de las 6 de la tarde puedo comer alguna fruta o un trozo de pan o galletas de soda
    Quiero elegir bien el método yo ya empeze con los 10 días
    Esperare su respuesta ojala me puedan dar esa información
    Y también quisiera saber si puedo comer zanahoria gracias

  9. Hola
    Tengo dudas espero me puedan responder
    Si elijo el método grez 2 cada 7 días puedo tener el dia del chancho después de las 6 de la tarde y con este método grez 2 puedo comer un trozo de pan después de las 6
    Y si elijo el método grez 3 cada cuanto puedo tener el dia del chancho
    Espero su respuesta ya estoy asiendo los 10 días y quiero elegir bien el método que seguire

  10. Hola! Estoy en mi séptimo día de desintoxicación y me he sentido muy bien, ya he perdido 2 kilos. Cuando finalice seguiré con el programa N3. Hay alguna diferencia de alimentación entre el detox y el programa 3?

  11. Hola a todos,
    lei el libro hace un tiempo y también hice la dieta y doy fe de que funciona!! . La pregunta que tengo ahora es, es estrictamente obligatorio tomar desayuno?. Suelo hacer ayuno y quiero a hacer el método .

    Muchas gracias.

    • Por que los niveles de insulina estan bajos, el programa 1 es más flexible. Es ideal para personas que quieren mantener su peso, pero quieren mejorar sus indices de salud.

  14. Hola buenas noches me interesa este método , me siento muy cansada e hinchada pero necesito recetas practicas para empezar con el desayuno , almuerzo y cena . Se le agradecería de antemano , muchas gracias

  16. Tengo 30 años peso 100 kilos y mido 1.57 estoy muy mal por mi obesidad y aparte soy insulina resistente, hipertensa e hipotiroidismo sera que puedo usar este método, me da miedo por engordar mas

    • Hola!! Soy una persona que utilizó el método Grez y te digo que sí funciona!! Pero tienes que ser constante y obedecer al pie de la letra las indicaciones. No temas por un efecto rebote que hasta el momento no me ha pasado, hace dos años que lo hice y sigo con la misma talla… pero por asuntos de cuarentena me compré unos pantalones nuevos de mi talla nueva y los noté un poquitín apretaditos jajajaa. Por lo que comenzaré nuevamente el método. Yo bajé 10 kilos en 6 meses aprox, quizás más, pero sí que los bajé, asique te lo recomiendo 100&. Cariños!!

  17. Hola ,estoy tratando de seguir el método al menos con el desayuno y almuerzo,pero quiero comenzar con los 10 días de detox para luego elegir el programa que me sirva. quisiera saber como puedo calcular la cantidad de grasa que debo consumir ,leí que son aprox. 200 gramos de grasa en el día?, como saber mas o menos a que equivale esto ?,
    Gracias !!

    • Hay varias apps que ayudan a medir los niveles macros, carbos, proteinas y grasas, por ejemplo fitness Pal o Fat SeCRET

  18. Hola estuve un tiempo haciendo el. Método en agosto sept y en octubre me dio de la nada una diverticulitis el pro lema que posterior a eso no me encontraron nada extraño, el doctor me comenta que puede haber sido un cambio en la alimentación.
    Ahora nuevamente quiero intentarlo pero no quiero pasar nuevamente por una diverticulitis menos ahora.
    Algún caso similar???

    • Hola Carla, podrías seguir el régimen tal como esta recomendado, pero con la consideración de no consumir ningún alimento que tenga pequeñas semillas, por ejemplo chía o sésamo, ya que pueden contribuir a que tengas recaídas con tu diverticulo, en especial si no fue operado

  20. Estoy algo deprimida ya que he notado una forma sustancial de mi subida de peso quisiera liberarme de estos 8 kilos que me pesan enormemente y me hacen bajonerme y andar mal
    Me podrían ayudar quisiera comenzar este viernes con el método pero me asusta un poco
    Ayuda porfa estoy en la pag 87 del libro ..

  21. Yo llevo 2 meses con el método y no pasó nada de hambre, después de los homenajes que me doy en el desayuno, solo noto la forma de mi cuerpo como está cambiando, tb hago mucho ejercicio.

  22. Hoy es mi primer día de detox espero me resulte ya que peso 114 kg ,mido 1.50 cm y con 39 años creo que es tiempo de hacer algo estoy muy animada y a la vez asustada al fracaso

    • Animo Norma! Lo mejor es que te hayas decidido a un cambio. Ya verás que te irás enganchando a medida que veas los resultados en el espejo. Además, por tu salud, te felicito por lanzarte a este cambio, eres joven y mereces estar sana!

  24. hola empece método hace 18 días ya rebaje centímetros de cintura sigo programa 1 tengo indices de examenes normales pero quisiera rebajar talla esta bien el programa que elegi

  26. hola , estoy muy interesada en empezar con este método . Tengo síndrome metabólico , mi insulina se dispara terriblemente cuando consumo hidratos de carbono por lo cual estoy con un exceso de 12 kilos
    un gran índice de grasa corporal , quisiera saber como es el tiempo de detox , que se puede ingerir y si tendría que comenzar con la etapa tres.
    Espero respuesta
    saludos a todos y mucha suerte para aquellos que lo están realizando

  27. Hola ..yo empece el método hace como 3 semanas pero no encuentro que haya bajado tallas..sólo baje como 2 kilos..Me encuentro igual..no se si será porque empece muy luego porque tuve a mi bebe hace 3 meses..y estoy bajoneada..

  28. que método debería usar ya que tengo diabetes tipo 2 y soy insulina dependiente cual debería usar o ya es tarde para mi ya no se que comer todo se me convierte en azúcar y esto me produce una ansiedad enorme

    • Estimada Marlene antes de hacer cualquier dieta, es necesario que consultes con tu doctor sobretodo si eres insulina dependiente.

  30. Llevo 7 días en detox con 8 kilos menos … no pasó hambre pero si me he sentido mal porque creo que uno es un adicto a los carbohidratos y te sientes mal al igual que cuando se deja cualquier droga. Para apalear estos síntomas sólo tomar agua, es increíble lo bueno que es adoptar estos hábitos, me siento feliz y sana.

  31. Mi siguiente consulta es la sgte tengo mi talla adecuada y además hago ejercicios con pesas solo tengo que mejorar mi índice glucémico ya que marcó un homa de 2,8 claro comiendo cada 4 horas. cuál método sería el ideal para mí ? Podría ser más permisivo la ingesta de carbos? Ya que me intención no es perder peso ya que soy de contextual delgada y busco mantenerlo . De antemano muchas gracias

  35. Llevo 5 días en el método, igual he sufrido pq quiero tomar jugos y comer cosas que no se pueden, pero para ser honesta en estos pocos días he notado un cambio.
    Pregunta, dps del proceso de detox, comienzo con un un programa, verdad?
    Puedo comer pan nube en detox?
    Favooor suban más recetas
    Saludos.

  36. Hoy hace 14 días que comenze con el método y la verdad, excelente llevo bajado 4 kilogramos !! La verdad que estoy asombrado! tengo 57 años y e probado de todo tipo de dieta” Y uno las termina abandonando puesto que son un calvario!! Andas comiendo cada dos horas y en muchos casos por el trabajo se hace imposible!! Las porciones son pequeñas y uno no se sacia nunca siempre con hambre!
    Con este método es fantástico!! Desayuno bien suculento almuerzo normal y una fruta (manzana verde) a la noche!
    Y lo mas importante no tengo hambre!! así que con poco ya estoy satisfecho!

  37. creo que bajar 15 kilos en 7 meses en un plazo muy extenso para bajar solo 15 kilos siendo que digamos que haciendo ejercicio y una dieta balanceada se puede lograr en poco mas de 2 meses 🙂

    • El método no es una dieta…es una nueva forma de relacionarte con la comida entendiendo cómo funciona tu organismo. Es cierto que no es lo más rápido aunque en mi caso en 2 semanas noté la misma diferencia que en una dieta restrictiva…y lo mejor…sin hambre no agotamiento. Lee el libro…te sorprenderá la cantidad de leseras que hemos aprendido. Habla de los concursantes de bigg looser y que pasó después de participar x ejemplo…como rebotaron de modo brutal dañando su metabolismo. Con dieta bajas grasa y músculo…al recuperar el peso recuperas el mismo peso sólo en grasa.

  40. yo igual he bajado muchas veces, pero he recuoperado peso y he pasado hambre, esta vez me siento feliz, he bajado tres tallas en la ropa, me veo bien aun no estando en el peso ideal

  41. HOLA SOY OPERADA ME HIZE LA MANGA GASTRICA QUIERO Y NO BAJE LO SUFICIENTE, QUIERO SABER SI COMIENDO CON UNO DE LOS METODOS BAJARE DE PESO

  42. La verdad m parece re interesante… Hace años yo baje 15 kg en 7 meses a solo frutas y verduras… Hoy m cambio la forma de ver lo q es o no saludable…En base q los estudios análisis etc q muestra cada persona

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